Johannisgasse 1, 99510 Apolda
Tel: 03644/8779955
E-Mail: info@seelenlot.de
Über uns
Wer wir sind
Seelenlot e.V. im Überblick
Wir sind eine Organisation, die sich auf die Unterstützung von Menschen mit traumatischen Erfahrungen spezialisiert hat. Unser Ziel ist es, durch individuelle Beratung und Bildungsangebote den Weg für einen Heilungsprozess zu fördern. Durch unsere einfühlsame Herangehensweise möchten wir einen sicheren Raum für unsere Klienten schaffen.
Was ist Traumafachberatung?
Ein wesentlicher Teil in der Beratung ist die Wissensvermittlung über die Verläufe und Folgen von traumatischen Erfahrungen.
Durch dieses Wissen können die Betroffenen verstehen, was mit ihnen los ist, dass sie nicht „verrückt“ sind. Ihr aktuelles Verhalten und Empfinden können alles Folgen dessen sein und hat nichts mit persönlichen Versagen zu tun. Es sind normale Reaktionen auf unnormale Ereignisse.
In der Beratung unterstützen wir die kognitive Erfassung und Einordnung emotionalen Erlebens und der unerklärlichen Verhaltensweisen. Das kann dem überwältigenden Gefühl des unkontrollierbaren Chaos entgegenwirken und erleichtert den Abstand zu den überwältigenden Gefühlen.
Wir unterstützen den Betroffenen beim Erlernen neuer Techniken und Methoden um sich im Alltag besser selbst zu organisieren und die überwältigenden Gefühle kontrollieren und reduzieren zu können.
Dazu zählen u.a. Entspannungstechniken, Körperübungen, Atemübungen, imaginative und bilaterale Techniken sowie Distanzierungsübungen.
Eine Imaginationsübung möchten wir hier kurz erklären. Diese können Betroffene zur Entspannung und zur Fokussierung auf das Hier und Jetzt benutzen.
5-4-3-2-1 Übung
- Nehmen Sie eine angenehme Position ein und suchen Sie einen Punkt im Raum, auf dem Sie Ihren Blick ruhen lassen. Atmen Sie einige Male tief durch.
- Zählen Sie nun (laut oder in Gedanken) 5 Dinge auf, die Sie gerade sehen können (ohne den Kopf zu bewegen) (z.B. Pflanzen, Tisch,...)
- Danach lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das was Sie hören können und zählen wieder 5 Dinge auf. (z.B. Autos, Klingeln, ...)
- Danach lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Spüren und zählen Sie 5 Dinge auf (z.B. Füße auf dem Boden, Windhauch, ....)
- Wiederholen Sie die Schritte 2, 3 und 4, diesmal mit jeweils 4 Dingen die sie sehen, hören und spüren. Dann geht es weiter mit 3 Dingen, 2 Dingen und schließlich mit jeweils einer Sache die Sie sehen, hören und fühlen.
Dabei ist es nicht wichtig, zu versuchen unterschiedliche Dinge zu nennen, Mehrfachnennung ist natürlich möglich.
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